Безпечна робота на комп'ютері (поради)

Не будемо ходити навколо, а одразу перейдемо до головного.

Загалом, дана тема новини стосується офісних працівників, які кожного дня працюють за комп’ютером (але й буде корисною для всіх).

Рекомендуємо! Дотримуйтесь правил тривалості роботи, правильної постави, розміру шрифтів та зображень, вимог до приміщення тощо.

Далі наведемо основні принципи правильної роботи за комп’ютером:

- у робочому приміщенні (кімнаті), де встановлені комп’ютери, щодня потрібно виконувати вологе прибирання;

- приміщення, у якому знаходяться комп’ютери, потрібно провітрювати щогодини;

- після кожного часу роботи рекомендується робити десяти хвилинну перерву, яку зручно суміщати з провітрюванням. За будь-яких умов безперервна робота за комп’ютером для дорослої людини не повинна перевищувати двох годин. Під час перерви не варто читати або дивитися телевізор. Перерва, яку Ви проводите за комп’ютером (наприклад, граючись або шукаючи матеріали в Інтернеті), просто не має сенсу;

- необхідно постійно слідкувати за станом екрану монітора: він має бути чистим, без плям та пилу. Крім того, обов’язково слідкуйте за чистотою окулярів - комп’ютерних чи звичайних;

- слідкуйте за поставою: 1) ноги твердо стоять на підлозі чи на спеціальній підставці; 2) стегна розташовані під прямим кутом до тулуба, а гомілки - під прямим кутом до стегон; 3) сидіти потрібно прямо або злегка нахилившись вперед; 4) пальці рук знаходяться на рівні зап’ястків або трохи нижче - у такому положенні вони найбільш рухливі; 5) плечі мають бути розслаблені та вільно опущені, що сприяє розслабленню рук; 6) відстань від очей до екрану монітора - не менше 55-60 см; 7) центр екрану має знаходитися на рівні очей чи трохи нижче; 8) рекомендується хоча б раз на день виконувати гімнастику для очей;

- щоб попередити "синдром сухого ока", моргайте кожні 3-5 секунд;

- як не дивно, але й у наш час є люди, які замість монітору використовують звичайний телевізор. Так чинити категорично НЕ рекомендується - випромінювання від телевізора практично у сто разів перевищує випромінювання монітора. Це зумовлено тим, що телевізор призначений для перегляду на значній відстані;

- в процесі роботи за комп’ютером обов’язково звертайте увагу на дихання: воно має бути рівномірним, без затримок;

- при роботі з текстом рекомендується, щоб колір шрифту був темним, а колір фону - світлим (ідеальний варіант - чорний шрифт на білому фоні);

- якщо шрифт занадто мілкий, то потрібно збільшити масштаб документу (наприклад, до 150% чи більше);

- при наборі текстів з паперів чи книг рекомендується помістити джерело якомога ближче до монітору. Це дозволить уникнути частих рухів головою та очима;

- якщо є можливість, міняйте вид діяльності, якою займаєтеся протягом дня;

- у процесі роботи рекомендується періодично (приблизно раз на 20-30 хвилин) переводити погляд з екрану на найбільш віддалений предмет у кімнаті, а ще краще - на віддалений об’єкт за вікном;

- якщо з’явилося відчуття втоми, напруження, сонливості, тяжкості в очах, потрібно припинити роботу та хоча б трохи відпочити.

_______________________________________________________

СХОЖІ НОВИНИ ЗА ПОПЕРЕДНІЙ ПЕРІОД:

04 липня 2018 року (Наслідки, які чекають на працівника при НЕправильній роботі за комп'ютером)

04 липня 2018 року (Вправи для профілактики захворювань опорно-рухового апарату (що виникли в наслідок роботи за комп'ютером)

15 травня 2018 року (Інформування працівника про небезпеку роботи за персональним комп'ютером)

26 квітня 2018 року (Обов'язок роботодавця щодо проведення інструктажу новоспеченому працівнику)

11 квітня 2018 року (Бути чи ні? Вступний інструктаж з охорони праці з працівниками інших організацій, які прибули на підприємство і беруть безпосередню участь у виробничому процесі або виконують інші роботи для підприємства.)

28 березня 2018 року (Додаткова відпустка за роботу на комп'ютері)

15 листопада 2017 року (Запропоновано заборонити вилучення оригіналів документів і комп'ютерної техніки)